반응형 수면루틴1 꿀잠을 부르는 수면 루틴 양질의 수면은 면역력 강화, 호르몬 균형 유지, 뇌 기능 회복 등 건강의 핵심 요소입니다. 그러나 현대인은 스트레스, 불규칙한 생활, 스마트폰 사용 등으로 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 숙면을 유도하는 생활 습관과 과학적으로 검증된 수면 루틴을 소개합니다. 하루 20분 투자로 수면 환경을 개선하고, 밤마다 꿀잠을 잘 수 있는 방법을 정리했습니다.잠이 보약이라는 말의 과학적 근거우리가 흔히 말하는 "잠이 보약"이라는 속담은 단순한 옛말이 아닙니다. 실제로 수면은 인체의 회복과 직결됩니다. 수면 중 성장호르몬과 멜라토닌 분비가 활발해지고, 뇌는 낮 동안 쌓인 노폐물을 청소합니다. 또한 면역 세포의 활동이 최적화되어 질병 저항력이 높아집니다. 그러나 현대인들은 늦게까지 스마트폰을 사용하거.. 2025. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
